В последние два года жизнь нас так потрепала, что многие люди остались в одиночестве и одинокими. В этом эпизоде мы с психологом Настасьей Соломиной говорим об одиночестве, его причинах и как с ним справляться.
Поминутка:
5:58 Что такое одиночество и что такое быть одному?
7:57 Почему может возникать чувство одиночества?
9:45 Работа с установками
12:27 Работа с поведением
16:26 Одиночество в наших пузырях
20:52 Что делать, чтобы помочь себе в одиночестве?
29:23 Планирование дружбы
31:20 Колор-кодинг ментальных практик в календаре
37:42 Про витамин Д
Рекомендуем к прочтению:
1. Книги Эллиса https://www.labirint.ru/authors/54260/
2. Про витамин Д:
ВОЗ для беременных https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/85313/9789241504935_eng.pdf?sequence=1
Библиотека Кохрейн о снижении смертности среди взрослых https://www.cochrane.org/CD007470/ENDOC_vitamin-d-supplementation-for-prevention-of-mortality-in-adults
Mayo Clinic https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-d/art-20363792
3. Статистика одиночества от CDC https://www.cdc.gov/aging/publications/features/lonely-older-adults.html#:~:text=Health%20Risks%20of%20Loneliness&text=Recent%20studies%20found%20that%3A,1
Читайте нас между эпизодами тут:
Инстаграм Амины: https://www.instagram.com/dr_amina_mir/
Телеграм Амины: https://t.me/belkastrelkapodcast
Инстаграм Толкын: https://www.instagram.com/tolqueen_tolkyn/
Подкаст можно поддержать тут:
4400 4301 3597 6253 – каспи для казахстанцев
https://boosty.to/belkastrelkapodcast – для россиян
https://www.patreon.com/belkastrelka – для всего мира
