Привычки — это маленькая часть повседневной жизни, мы делаем их на автомате, часто не задумываясь, а накопительный эффект от ежедневного их повторения может привести к классным результатам, или же никак не повлиять на качественное улучшение вашей жизни. Это все о «второй натуре»- о привычках, как хороших, так и плохих.
В этом эпизоде не только порассуждали о том, что же такое привычка, и что влияет больше на ее формирование — время, или частота повторений, но и послушали summary от Жансаи на книгу «Atomic habits».
Кроме того, Кима рассказала о тех привычках, которые составляют основу ее волшебного утра, как она их внедряла, сколько времени это заняло, и как они помогли достичь поставленных целей.
А еще мы поговорили о важности процесса при выстраивании привычки, силе каждодневных маленьких шагов, почему не стоит ставить большие цели, когда внедряешь привычки, и как нам помогают (или не помогают) habit trackers и accountability partner.
Бонус этого эпизода — вы узнаете, как дети могут помочь сформировать привычку, и на какие 5 вопросов отвечает каждый день Кима.
Дерзайцы, присоединяйтесь к нам,участвуйте в челлендже:sunglasses: и приходите на наши встречи в Clubhouse!
Заметки к эпизоду:
James Clear-Atomic habits
Gretchen Rubin- The happiness project
Гимнастика Д.Абенова
Ссылки на страницы подкаста:⠀
• Поддержать подкаст Дерзай на Patreon: https://www.patreon.com/derzaipodcast⠀
• Facebook: https://www.facebook.com/Derzai-Podcast-122673109125926/⠀
• Instagram: https://www.instagram.com/derzai.podcast/⠀
• Telegram: t.me/chatderzaipodcast
